គន្លឹះផឹកទឹកចំនួន ៥ ដែល ជួយ រក្សា តម្រងនោម និង រាងកាយ ឱ្យ មាន សុខភាព ល្អ ៖

 គន្លឹះផឹកទឹកចំនួន ៥ ដែល ជួយ រក្សា តម្រងនោម និង រាងកាយ ឱ្យ មាន សុខភាព ល្អ ៖

1. ការផឹកទឹកពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ការណែនាំភាគច្រើនណែនាំឱ្យផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយ The United States Academies of Sciences, Engineering and Medicineបានបង្ហាញថា បរិមាណទឹកជាមធ្យមដែលបុរសគួរផឹកគឺ 15.5កែវ ឬប្រហែល 3.7 លីត្រ ខណៈដែលស្ត្រីណែនាំ 11.5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ 2.7 លីត្រ។ មានតម្រូវការទឹកខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើអាយុ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាកាសធាតុ ជំងឺ ការខ្សោះជាតិទឹក ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ល។ ការស្រេកទឹកអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ នេះបង្ហាញថារាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយត្រូវការទឹកបន្ថែម។

2. ពណ៌នៃទឹកនោមរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីតម្រូវការ ទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ទឹកនោមពណ៌លឿងងងឹតបង្ហាញពីការខះជាតិទឹក ហើយទឹកនោមពណ៌លឿងស្រាលអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងផឹកសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់។ ទោះ ជា យ៉ាង ណា ការ លេប ថ្នាំ ខ្លះ អាច ប៉ះ ពាល់ ដល់ ពណ៌ ទឹកនោម ពណ៌ លឿង ដូច ជា វីតាមីន B complex ឬ វីតាមីន B2 ជាដើម។

3. សូមប្រយ័ត្នចំពោះលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលមកពីការផឹកទឹកច្រើនពេក។ជាទូទៅគេរកឃើញចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត។ អាចផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឬក្រុមអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលចង់ផឹកទឹកច្រើនដើម្បីទូទាត់។ ទោះបីជាមុខងារតំរងនោមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដោយ " ការពុលទឹក " អាចកើតឡើងពីទឹកដែលរំលាយអំបិលសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលឱ្យ " អំបិលសូដ្យូមទាប " ដែលជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ អាចបណ្តាលឱ្យហើមខួរក្បាល។ 

4. ការដាក់កម្រិតទឹកអាចចាំបាច់នៅក្នុងករណីខ្លះ។អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬហើមសួតដោយសារជំងឺបេះដូងនឹងងាយនឹងជួបប្រទះការហើម ឬអស់កម្លាំងដោយសារការរក្សាជាតិទឹក និងអំបិលក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពក្នុងការយកទឹកចេញពីរាងកាយមានការថយចុះ។ ដូច្នេះ ការ ផឹក ទឹក ក្នុង បរិមាណ ច្រើន ប្រហែល ជា មិន មាន ប្រយោជន៍ ទេ។ ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងទឹកគឺចាំបាច់។

5. អ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹករបស់អ្នកនៅថ្ងៃខ្លះ។ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើដំណើរ ហើយមិនអាចទៅបន្ទប់ទឹកបាន។ នេះ គឺ ដោយសារ ការ នោម ចេញ ជា មូលហេតុ មួយ នៃ ជំងឺ គីស ។ ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពខ្លះការផឹកទឹកអាចសម្រាកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយបណ្តេញមេរោគតាមរយៈទឹកនោម។

ដោយសារការទទួលទានទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ត្រូវតែកែតម្រូវឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាព និងគួរផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់ការទទួលទានទឹកជានិច្ច ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពក្នុងជីវិត។

N.0024